Ängste & Panikattacken
Wenn plötzlich die Angst übernimmt - und die Sorge bleibt, dass es wieder passiert.
Das Herz rast. Der Atem verändert sich. Vielleicht wird dir schwindlig oder du hast das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren.
Manchmal kommt die Angst völlig unerwartet. Und irgendwann ist nicht nur die Panikattacke selbst belastend, sondern auch die ständige Frage: Was, wenn es wieder passiert?
Vielleicht meidest du inzwischen Situationen, die früher ganz selbstverständlich waren.
Seit über 20 Jahren begleite ich Menschen mit Hypnose und Mental Coaching bei Ängsten, innerer Anspannung und belastenden Erfahrungen – persönlich, individuell und ohne vorschnelle Versprechen.
Wenn die Angst beginnt, deinen Alltag zu bestimmen
Vielleicht war es zuerst nur eine einzige Situation.
Plötzliches Herzrasen im Einkaufszentrum. Ein beklemmendes Gefühl im Lift. Schwindel während einer Autofahrt. Oder eine Panikattacke, die scheinbar aus dem Nichts kam.
Danach war nichts mehr ganz so selbstverständlich.
Du überlegst, ob du bestimmte Orte lieber meiden solltest. Du achtest stärker auf deinen Körper. Und manchmal genügt schon der Gedanke an eine ähnliche Situation, damit die Anspannung wieder steigt.
Was andere kaum bemerken, kann deinen Alltag immer stärker einschränken.
Besonders belastend ist oft nicht nur die Angst selbst, sondern die Angst davor, dass sie wiederkommt.
Vielleicht möchtest du einfach wieder einkaufen gehen, Auto fahren, einen Lift benutzen oder unterwegs sein, ohne ständig darüber nachdenken zu müssen, was passieren könnte.
Genau diese persönlichen Erfahrungen und Einschränkungen nehmen wir in meiner Begleitung ernst.
Wie Hypnose und Mental Coaching unterstützen können
Angst ist nicht einfach ein Gedanke, den man abschalten kann.
Vielleicht weisst du längst, dass eine bestimmte Situation eigentlich ungefährlich ist. Trotzdem reagiert dein Körper mit Herzklopfen, Anspannung oder dem starken Bedürfnis, die Situation zu verlassen.
Genau das kann so belastend sein: Der Verstand sagt etwas anderes als das, was du in diesem Moment empfindest.
In meiner Begleitung geht es deshalb nicht darum, dir deine Angst auszureden.
Mit Hypnose und Mental Coaching nehmen wir uns Zeit, deine persönlichen Reaktionen, Erfahrungen und belastenden Muster besser zu verstehen.
Hypnose ermöglicht einen Zustand vertiefter Aufmerksamkeit und Entspannung. In diesem Rahmen können wir mit inneren Vorstellungen, hilfreichen Gedanken und neuen Reaktionsmöglichkeiten arbeiten.
Das Mental Coaching ergänzt diese Arbeit mit individuellen Übungen und Strategien, die du auch im Alltag nutzen kannst.
Jeder Mensch erlebt Angst anders. Deshalb gibt es bei mir keinen festen Ablauf, der für alle gleich ist.
Wir schauen gemeinsam, was dich belastet, welche Situationen besonders schwierig sind und welche Form der Begleitung zu dir passt.
Meine Arbeit kann auch ergänzend zu einer bestehenden ärztlichen oder psychotherapeutischen Behandlung stattfinden. Sie ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Abklärung oder Behandlung.
So läuft deine persönliche Begleitung ab
Vielleicht hast du schon vieles versucht, um mit deiner Angst besser umgehen zu können. Vielleicht ist Hypnose für dich aber auch etwas völlig Neues und du fragst dich, was bei einer Sitzung eigentlich passiert.
Mir ist wichtig, dass du dich von Anfang an ernst genommen fühlst und weisst, was dich erwartet.
Am Anfang steht das persönliche Gespräch.
Wir sprechen darüber, welche Ängste oder Panikreaktionen dich belasten, wann sie auftreten und wie sie sich auf deinen Alltag auswirken. Du kannst in deinem Tempo erzählen, was für dich wichtig ist.
Danach stimmen wir die Begleitung auf dich ab.
Je nach Anliegen arbeite ich mit Hypnose, Mental Coaching und passenden Übungen. Dabei berücksichtigen wir deine persönlichen Erfahrungen, Bedürfnisse und Ziele.
Du behältst jederzeit die Kontrolle.
Hypnose bedeutet nicht, willenlos zu sein oder die Kontrolle abzugeben. Du bleibst ansprechbar und kannst jederzeit sagen, wenn dir etwas unangenehm ist oder du eine Pause möchtest.
Auch zwischen den Sitzungen zählt dein Alltag.
Wenn es für dich sinnvoll ist, erhältst du Anregungen oder Übungen, mit denen du das Erarbeitete im Alltag vertiefen kannst.
Wie viele Sitzungen sinnvoll sind, lässt sich nicht pauschal sagen. Das besprechen wir gemeinsam und ohne Verpflichtung zu einem längerfristigen Programm.
Mein Ziel ist, dass du dich mit deinem Anliegen verstanden fühlst und wir gemeinsam einen Weg finden, der zu dir passt.
Über 20 Jahre Erfahrung und jeder Mensch ist anders
Wenn Ängste oder Panikattacken den Alltag bestimmen, braucht es mehr als gut gemeinte Ratschläge.
Vielleicht hast du schon oft gehört: «Du musst einfach positiv denken.» Oder: «Da passiert doch nichts.»
Doch wer selbst eine Panikattacke erlebt hat, weiss, dass solche Sätze wenig helfen, wenn der Körper plötzlich Alarm schlägt.
Seit über 20 Jahren begleite ich Menschen mit unterschiedlichen Ängsten, inneren Belastungen und persönlichen Herausforderungen.
In dieser Zeit habe ich eines immer wieder erlebt: Hinter ähnlichen Beschwerden können ganz unterschiedliche Erfahrungen und Bedürfnisse stehen.
Deshalb nehme ich mir Zeit, zuzuhören, Fragen zu stellen und meine Begleitung individuell auf den Menschen abzustimmen, der vor mir sitzt.
Du bist bei mir nicht einfach ein weiteres Angstthema. Du bist ein Mensch mit deiner eigenen Geschichte.
Erfahrungen aus meiner Praxis
Manche Menschen kommen zu mir, weil bestimmte Situationen zunehmend schwierig geworden sind – etwa Liftfahrten, Parkhäuser oder andere Orte, an denen sie sich plötzlich ausgeliefert fühlen.
Solche Erfahrungen zeigen, wie stark Ängste den Alltag beeinflussen können.
Auf meiner Referenzenseite findest du persönliche Rückmeldungen von Menschen, die ich begleiten durfte.
Jede Erfahrung ist individuell. Eine positive Rückmeldung bedeutet nicht, dass sich dieselben Ergebnisse bei anderen Menschen wiederholen.passt.
Häufige Fragen zu Ängsten, Panikattacken und Hypnose
Kann Hypnose bei Ängsten und Panikattacken unterstützen?
Hypnose kann als ergänzende Methode dabei helfen, sich mit belastenden Gedanken, inneren Reaktionen und persönlichen Verhaltensmustern auseinanderzusetzen. Wie hilfreich sie im Einzelfall ist, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Eine bestimmte Wirkung kann nicht garantiert werden.
Was passiert, wenn ich während der Hypnose Angst bekomme?
Du bleibst während der Hypnose ansprechbar und kannst jederzeit sagen, wie es dir geht. Solltest du dich unwohl fühlen, können wir die Übung jederzeit anpassen oder unterbrechen. Mir ist wichtig, dass du dich sicher und respektiert fühlst.
Verliere ich während der Hypnose die Kontrolle?
Nein. Hypnose bedeutet nicht, dass du willenlos wirst. Du kannst sprechen, Entscheidungen treffen und die Sitzung jederzeit unterbrechen.
Kann ich zu dir kommen, wenn ich bereits in Therapie bin?
Ja. Hypnose und Mental Coaching können ergänzend zu einer ärztlichen oder psychotherapeutischen Behandlung stattfinden. Bei Bedarf und mit deinem Einverständnis kann eine Abstimmung mit deinen behandelnden Fachpersonen sinnvoll sein.
Wie viele Sitzungen brauche ich?
Das lässt sich nicht allgemein beantworten. Jeder Mensch bringt unterschiedliche Erfahrungen und Anliegen mit. Nach unserem ersten Gespräch können wir gemeinsam besprechen, welche weitere Begleitung sinnvoll sein könnte.
Muss ich über alles sprechen, was ich erlebt habe?
Nein. Du entscheidest, was du erzählen möchtest. Wir besprechen gemeinsam, welche Informationen für deine Begleitung wichtig sind. Du musst nichts schildern, wozu du dich nicht bereit fühlst.
Vielleicht ist jetzt der Moment, etwas zu verändern.
Vielleicht gibt es einen Ort, den du schon lange meidest.
Vielleicht sagst du eine Einladung ab, weil du Angst hast, unterwegs eine Panikattacke zu bekommen.
Oder du wünschst dir einfach, morgens aufzuwachen, ohne bereits an die nächste schwierige Situation zu denken.
Ich weiss, dass es Überwindung kosten kann, sich mit solchen Ängsten an jemanden zu wenden.
Deshalb beginnt meine Begleitung mit einem persönlichen Gespräch – ohne Druck und ohne vorschnelle Versprechen.
Wir schauen gemeinsam, was dich beschäftigt und ob Hypnose und Mental Coaching eine passende Ergänzung für dich sein könnten.
Ich freue mich, dich kennenzulernen.
Gabriela Trippold
Hypnose & Mental Coaching
Boniswil, Aargau